الرئيسية / طب عام / إنقاص الوزن

إنقاص الوزن

التخسيس

كيف تعرف سبب الإصابة بالسمنة؟

توجد عدة أسباب محتملة لإصابة الجسم بالسمنة منها: 1 – عدم أخذ القسط الكافى من النوم: إن الجسم يعمل بصورة جيدة عندما يكون مرتاحًا أما عندما لايأخذ الفرد كفايته من النوم فإن الجسم يعاني من التوتر  و يقوم بتخزين الدهون أكثر من الطبيعى.وعندما يشعر الفردبالتعب ولا يمكنه التعامل مع التوتر بصورة …

أكمل القراءة »

كيف يمكن للمرء أن يسخر بعض هورمونات جسمه للحفاظ على الوزن المثالى للجسم ؟

توجد بعض الهورمونات التى تتحكم فى شعور الإنسان بالجوع والشبع وبالتالى تؤثر على طريقة تناوله للطعام وعلى كمية ونوعية الأطعمة التى يتناولها ومن تلك الهورمونات: – هرمون الجوع: اللبتين   : – تنتجه الخلايا الدهنية وتطلقه في مجرى الدم اثناء تناول الطعام. وحين يعمل الجسم بشكل صحيح فإنه يخبرك متى يجب …

أكمل القراءة »

إحذر تناول المشروبات الغازية

ماذا يحدث فى جسمك بعد تناول المياه الغازية؟. بعد تناول المشروبات الغازية يقوم البنكرياس بإنتاج الأنسولين وهو هرمون يستخدمه الجسم لنقل السكر من الطعام أو الشراب إلى مجرى الدم، لتستخدمه الخلايا للحصول على الطاقة، وبعد 20 دقيقة فقط، ترتفع مستويات السكر في الدم ، فيقوم الكبد بتحويل السكر الى دهون …

أكمل القراءة »

كيف تتجنب الإصابة بشهوة الإسراف فى الأكل ؟

خمسة أسباب للإصابة بشهوة الإسراف فى الأكل : 1- تخطي وجبة الإفطار: وتشير الدراسات أن الأشخاص متجنبي وجبة الإفطار يكونوا أكثر عرضه للسمنة بأربع مرات وذلك بسبب بطء التمثيل الغذائي وسرعة الجوع بعد ذلك. 2- الأكل دون الشعور بالجوع : حيث أن الأكل مع عدم الاحساس بالجوع يولد لديك شعور …

أكمل القراءة »

كيف تتخلص من دهون البطن؟

أوضحت الدكتورة سمر العمريطى إستشارى التغذية فى لقاء مع برنامج صباح الخير يا مصر بالتليفزيون المصرى أن تراكم الدهون فى منطقة البطن من أكثر الأشياء الى يعانى منها كثير من الناس نظراً لتناولهم الطعام فى أوقات متأخرة مشيرة الى أن تناول 4 أكواب ماء على معدة خاوية مضافاً إليها فصين …

أكمل القراءة »

أهم 9نصائح لإنقاص وزن الجسم (للرجيم أو الحمية):

تلك التسع نصائح هى ملخص نصائح الطبيب لإنقاص وزن الجسم الزائد عن الوزن المثالى : 1- عدم تناول النشويات والسكريات فى المساء , لأنها تتحول غالبا فى الجسم إلى دهون يتم تخزينها. 2- أكل وجبات صغيرة , مرة كل ثلاث ساعات , بحيث تحتوى الوجبة على حوالى 200 سعر حرارى, …

أكمل القراءة »