القلب أهم عضو بجسم الإنسان وللمحافظة على سلامته ينصح الأطباء بإتباع النصائح التالية:

1- الإقلاع عن التدخين:

• إذا كنت مدخنا توقف فورا .

• تتضاعف الأزمات القلبية لدى المدخنين  عن غيرهم من غير المدخنين .

• تزداد المخاطر لدى غير المدخن فى حال مخالطته لشخص مدخن (مثل الزوج أو الزوجة )

2- تحسين نسبة الكوليسترول بالدم :

• تتناسب مخاطر إصابتك بأمراض القلب تناسبا طرديا مع ارتفاع نسبة الكوليسترول الكلى فى دمك ( أى كلما ازداد مستوى الكوليسترول فى الدم كلما ازدادت المخاطر) . بوجه عام ، يجب الحفاظ على نسب الكوليسترول بجميع أنواعه ؛ لدى الشخص البالغ ، عند المستويات الآتية :

• الكولسترول الكلى : أقل من ٢۰۰ مجم / ديسيلتر

• الدهون ذات الكثافة العالية ،  أى ” الكوليسترول النافع ”  :

• أكثر من ٤۰ مجم / ديسيلتر ( عند الرجال )

• أكثر من ۵۰ مجم / ديسيلتر ( عند السيدات )

• الدهون ذات الكثافة المنخفضة ،  أى ” الكوليسترول الضار ”  :  أقل من ۱۳۰ مجم / ديسيلتر

كما أ ن مستوى” الكوليسترول النافع ”  يتتناسب تناسبا عكسيا مع احتمالات الإصابة بأمراض القلب : أى كلما إزداد مستوى الدهون المشبعة فى الدم كلما قلت المخاطر.

• ينصح مرضى” قصور الشريان التاجى ” ، و ” السكر ” ،  و كذلك الذين يعانون من  ” ارتفاع نسبة الدهون ذات الكثافة المنخفضة ” بالدم  عن مستوى ۱۹۰ مجم / دسيلتر ، بتناول مُخفضات الكوليسترول ؛ حيث أنهم أكثر عرضة للإصابة بالأزمة القلبية .

• كما ينصح بتناول الوجبات التى تحتوى على كميات قليلة من الكولسترول ، و الدهون المشبّعة و كذلك التقليل من السكريات يساعد فى تقليل نسبة الكوليسترول و كذلك فى حمايتك من مخاطر الإصابة  بأمراض القلب.

• كما أن ممارسة النشاط الحركى المنتظم يساعد على تقليل نسبة الكوليسترول الضار و رفع معدلات  الكوليسترول النافع .

• 3- علاج ضغط الدم المرتفع:

• و لقد اتُفق فى منظمة الصحة العالمية  http://www.who.int/ar/ على تعريف مرض إرتفاع ضغط الدم  فى الحالات الآتية :

• إذا كانت قراءة الضغط تزيد على رقم ۱٤۰ ( الرقم العلوى أي البسط )  ، عند انقباض البُطين (الموجود فى عضلة القلب) ،  أو إذا كانت قراءة الضغط تزيد على رقم ۹۰ ( الرقم السفلى أى المقام ) ؛ عند انبساط البُطين ؛ أو كلاهما معا .

4- ضبط نسبة السكر بالدم :

حيث يتسبب الإرتفاع الزائد فى نسبة السكر بالدم إلى حدوث اضطراب فى وظائف  القلب ؛ مما يؤدى إلى حدوث أزمات قلبية متكررة و يمكنك ضبط مستوى السكر بالدم عند المستوى المقبول عن طريق : إتباع نظام  غذائى صحى ،  ممارسة الرياضة ،  المحافظة على الوزن المناسب ، و كذلك   تناول الأدوية المُخفّضة للسكر .

5-  – ممارسة النشاط البدنى:

يجب على غالبية الأشخاص البالغين ممارسة النشاط البدنى بدرجة متوسطة الشدة و لمدة ۳۰ دقيقة على الأقل يوميا ؛ معظم أيام الأسبوع .

6- تناول غذاء صحى:

غذاء قليل الملح و الدهون الكوليسترول و السكر النقى .

غذاء غنى بالڤيتامينات المفيدة للجسم ؛ مثل التى تحتوى على مضادات الأكسدة و التى ثبتت فاعليتها فى التقليل من مخاطر إصابتك بأمراض القلب .

كما ينصح بالإكثار من تناول الأطعمة النباتية مثل الفواكه ، الخضروات ، المكسرات ؛ و الحبوب .

7- إحرص على الإحتفاظ بالوزن المثالى للجسم:

زيادة الوزن تشكل مجهود إضافيا على القلب ؛ و من ناحية أخرى تُـزيد من مضاعفات الأمراض  مثل : أمراض السكر ، و ضغط الدم ، و ارتفاع معدلات الكوليسترول و الدهون الثلاثية  بالدم .