يقول الخالق العظيم فى كتابه الكريم القرآن :

وَمِنْ آَيَاتِهِ مَنَامُكُمْ بِاللَّيْلِ وَالنَّهَارِ وَابْتِغَاؤُكُمْ مِنْ فَضْلِهِ إِنَّ فِي ذَلِكَ لَآَيَاتٍ لِقَوْمٍ يَسْمَعُونَ (23) سورة الروم .

النوم جزء مهم جدا من حياة الإنسان , ففى أثناء النوم يقوم الجسم بعمل الصيانة المطلوبة لإستمرار الجسم فى العمل بكفاءة عالية. والنوم الجيد يكون مع بداية الليل: 

ففى الوقت من الساعة 9 – 11 مساءً يتم فيه التخلص من السموم الزائدة فى الجهاز الليمفاوي, لذلك فإن هذا الوقت يجب تمضيته فى هدوء.

 وفى الوقت  من الساعة 11 مساءا – 1 صباحا يتم  تخلص الكبد من السموم ويكون هذا الوقت المثالي للنوم العميق.

 وفى الوقت من الساعة 1 – 3 صباحا يتم تخلص المرارة من السموم وأيضا يكون وقت مثالي للنوم العميق.

وفى الوقت من الساعة 3 – 5 صباحا يتم تخلص الرئة من السموم .

ولذلك سنجد أن المريض الذى يعانى من السعال فإنه سوف يعاني أكثر فى هذا الوقت والسبب فى ذلك أن عملية التخلص من السموم قد بدأت فى الجهاز التنفسي فلا داعي لتناول دواء لإيقاف أو تهدئة السعال فى هذا الوقت وذلك لمنع التدخل فى عملية تخلص الرئة من السموم الموجودة بها .

 أما الساعة 5 صباحا فذلك موعد تخلص المثانة البولية من السموم لذلك يجب التبول فى مثل هدا الوقت لتفريغ المثانة لمساعدتها على التخلص من السموم.

وهنا ننصح الأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن أن يواظبوا على الإستيقاظ فى هذا الوقت (5 صباحا) لكى يساعدوا القولون على العمل والإخراج بانتظام .

 وفى الوقت من الساعة 7 – 9 صباحا يتم إمتصاص الغذاء فى الأمعاء الدقيقة لذلك يجب أن يتم تناول وجبة الإفطار فى هذا الوقت.

بينما المرضى الذين يعانون من الأنيميا ونقص الهيموجلوبين فى الدم فيجب أن يتناولوا وجبة الإفطار قبل الساعة 6.30 صباحا.

فمن يرغب فى المحافظة على سلامة جسمه وعقله يجب أن يتناول وجبة إفطاره قبل الساعة 7.30 صباحا والأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار وتعودوا على ذلك يجب أن يغيروا عاداتهم لأن ذلك من أهم أسباب اضطراب وظائف الكبد والجهاز الهضمي.

والتأخر فى تناول وجبة الإفطار حتى الساعة 9 – 10 صباحا أفضل من عدم تناولها على الإطلاق.

والوقت من منتصف الليل حتى 4 صباحا هو الوقت الذى ينتج فيه النخاع العظمى خلايا الدم .

لذلك أنصح نفسى قبل أن أنصح أصدقائى بمحاولة تنظيم الوقت لكى ننام مبكرا … وننام جيدا وبعمق.

إن النوم المتأخر والإستيقاظ المتأخر يعملان على تعطيل الجسم من التخلص من السموم الموجودة به.