الماء يشكل 92%من مكونات الدم , ويشكل 90% من مكونات المخ , ويشكل 86% من مكونات الكبد والرئتين, ويشكل 80% من مكونات الكليتين , ويشكل 75% من مكونات العضلات و يشكل 70% من مكونات القلب.
وبصورة عامة فإن الماء يشكل حوالى 60% من مكونات جسد الرجل الرياضى فى سن الشباب, وحوالى 50%من مكونات جسد المرأة الرياضية الشابة.
هل تعرف الأضرار التى قد تصيب جسمك نتيجة قلة شرب الماء؟
الماء هو اهم مصدر من مصادر الطاقة للجسم ,وقلة شرب الماء قد تؤدى إلى:
-
التعب والأرهاق : حيث يؤدى الجفاف إلى إنخفاض النشاط الأنزيمى فى الجسم مما ينتج عنه التعب والأرهاق.
-
أرتفاع ضغط الدم : فى حالة الجفاف يصبح الدم أكثر لزوجة مما يتسبب في مقاومة تدفق الدم داخل الأوعية الدموية ويؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
-
الربو والحساسية : عندما يصاب الجسم بالجفاف يرتفع معدل إفراز الجسم لمادة الهيستامين التي ينتجها الجسم محاولة منه للحفاظ على رطوبة الجسم, مما يتسبب فى حدوث الحساسية وقد يؤدى إلى الإصابة بالربو.
-
الأمراض الجلدية : الجفاف يقلل من مقدرة الجسم على القضاء على السموم عن طريق البشرة ويجعلها أكثر عرضة لأنواع الأمراض الجلدية المختلفة بما في ذلك التهاب الجلد والصدفية وكذلك يؤدى إلى ظهور التجاعيد المبكرة .
-
ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم : محاولة من الجسم لمنع فقدان الماء من خلاياه.
-
اضطرابات في الجهاز الهضمي : نقص المعادن القلوية الموجودة فى المياه مثل الكالسيوم والمغنيسيوم يمكن أن يؤدي إلى عدد من اضطرابات الجهاز الهضمي بما في ذلك قرحة المعد.
-
مشاكل فى الجهاز البولى ( المثانة والكليتين ) : عندما يجف الجسم تتراكم السموم والنفايات الحمضية فيه مما يخلق بيئة مناسبة لنمو البكتيريا في المثانة والكلى لتكون أكثر عرضة للإلتهابات والعدوى.
-
الإمساك : حيث أن عدم وجود مياه كافية لحركة الأمعاء الغليظة ئؤدى إلى حركة بطيئة وإمساك.
-
ألم المفاصل : عند جفاف الجسم تقل مرونة الغضاريف مما يترتب عليها بطيء الحركة و الألم فى المفاصل.
-
زيادة الوزن : لاتتحرك الدهون من الجسم إلا إذا كان رطب بما فيه الكفاية للتخلص من السموم المترسبة فيه.
-
الشيخوخة المبكرة : عندما تتجفف أجهزة الجسم. يبدأ الجلد فى التجعد ويذبل قبل الأوان.
لذلك يجب على الشخص البالغ شرب ما لا يقل عن 6 أكواب ماء نقى يوميا.
وعادة ما تتم عملية تنقية المياه الطبيعية للحصول على مياه صالحة للشرب خالية من المعادن الثقيلة مثل الحديد والمنجنيز والكبريت, Lead, cooper, barium, chromium, mercury, sodium, cadmium, fluoride, nitrite, nitrate, and selenium
وكذلك خالية من البكتيريا والطحالب والفيروسات عن طريق:
1- حقن الكلور للحد من تكاثر الطحالب.
2- تفتيت الحديد والمنجنيز الذائب فى المياة بالأكسدة.
3- التخثر أو التجلط لتجميع المواد العالقة.
4- الترسيب لفصل المواد الصلبة أو المواد العالقة.
5- الترشيح للتخلص من المواد المتسربة.
ولكن تلك الخطوات قد لا تكون كافية للحصول على مياة صحية 100% فى الدول النامية , لذلك ينصح الأطباء بعمل تنقية إضافية لماء الصنبور قبل إستخدامه فى الاكل والشرب.