الرئيسية / الطب الوقائى / ما هوالنظام الغذائي الأفضل في علاج الصداع النصفى ( الشقيقة) :

ما هوالنظام الغذائي الأفضل في علاج الصداع النصفى ( الشقيقة) :

تشير بعض الدراسات إلى أن ما يقارب 17% من النساء ، و 6% من الرجال قد عانوا من نوبات الشقيقة أو ما يعرف بالصداع النصفي . والتي عادة ما يصحبها أعراض مثل عدم وضوح الرؤية ، وومضات ضوئية ، وخزات في الأذرع او الأرجل، غثيان ، تقيؤ ، حساسية مفرطة للضوء والضجيج ، وتتفاوت شدة اعراضها من شخص لأخر!

ما هي أسباب الصداع النصفى؟

إلى الآن أسباب الصداع النصفى غير معروفة ، على الرغم من أنه يعتقد كونها ناتجة عن تغيرات مؤقتة في المواد الكيميائية والأوعية الدموية في الدماغ. وبما أن العديد ممن يعانون من الصداع النصفى قد يكون أحد أقربائهم عانى منها، فهذا قد يدل على أن الجينات تلعب دور كبير في الموضوع.

كما وقد ترتبط نوبات الصداع النصفي مع بعض المثيرات ، مثل التعب والضغوطات النفسية والإجهاد ، وبعض أنواع الاغذية.

ما هو علاج الصداع النصفى ؟

لا يوجد علاج للصداع النصفي (الشقيقة) بشكل كلي، ولكن يوجد عدد من العلاجات التي تساعد على تقليل الاعراض ، كالمسكنات مثل :الباراسيتامول ،

بانادول إكستراوادوية التريبتان التي تعمل على عكس المتغيرات التي تحدث بالدماغ مسببة للصداع النصفي، ومضادات القيء والغثيان، كما وقد يساعد النوم والاستلقاء في غرفة مظلمة على تخفيف شدة النوبات.

واذا ما كنت تشك بوجود عادة معينة او ظرف قد يثير الاعراض لديك مثل التعب او الضغوطات او نوع معين من الطعام او الشراب فيجب عليك أن تتجنبه.

هل يوجد دور لنمط الحياة الصحي في علاج الصداع النصفى؟

بالفعل يوجد لممارسة نمط الحياة الصحي بشكل عام دور كبير في علاج ذلك الصداع: بما في ذلك ممارسة الرياضة بانتظام للحصول على عدد ساعات نوم كافية ، شرب المياه بكميات كافية ، اتباع نظام غذائي سليم ، والحد من الكافيين والكحول.

وإليكم بعض النصائح فيما يتعلق بالنظام الغذائي الافضل في علاج الشقيقة:

– حدد كميات الكافيين المتناولة يوميا ، فكميات كبيرة من الكافيين قد تكون مثيرة ومنبهة للاعصاب وقد تسبب لك الصداع، والعكس صحيح فكميات اقل من المعتاد قد تكون من مسببات الصداع كعرض من أعراض انسحاب الكافيين.

– ركز على تناول الاغذية الغنية بالبروتينات والالياف الغذائية والكربوهيدرات المعقدة ، التي تساهم في الحفاظ على مستويات السكر في الدم.

تجنب شرب الكحول ، حيث يعتقد ان مادة الكبريتيت قد يكون لها دور في زيادة فرص حدوث الصداع النصفي ، كما ان الكحول تزيد من تدفق الدم الى الراي مما قد يزيد من الام الراس ، بالاضافة الى كون الكحول قد تزيد من خطر التعرض للجفاف.

تجنب الاغذية المصنعة وكل ما يحوي المضافات الغذائية والمواد الحافظة والصبغات بشكل عام ، واتجه الى كل ما هو طبيعي وطازج.

– تجنب المضاف الغذائي (MSG) احادي جلوتومات الصوديوم ، والذي عادة ما يشتهر استخدامه في الاطباق الصينية.

– تجنب الاغذية التي تحوي النترات او النتريت كمواد حافظة وخاصة في اللحوم المصنعة.

– تجنب تناول الأغذية المشبعة بالسكريات البسيطة على الريق أو عند الاحساس بالجوع.

تجنب مشروبات الصودا المحلاة باستخدام المحلي الصناعي الإسبرتام.

– تجنب بقايا الطعام المحفوظة في الثلاجة لمدة أكثرمن اليومين ، وتجنب الاغذية المجمدة.

الاقلاع عن التدخين وتجنب التدخين السلبي ، اذ ان السجائر ومكوناتها قد تفاقم اعراض الصداع لديك.

– حافظ على جدول يومي منتظم وثابت يشمل مواعيد الوجبات والتمرين البدني ، وراعي تقسيم وجباتك الى وجبات صغيرة مقسمة على طول اليوم ، وتجنب الجوع.

حافظ على رطوبة جسمك ، احرص على شرب كميات كافية يوميا من المياه وبما لا يقل عن 8- 12 كوب.

– بعض انواع الاغذية قد تكون من ضمن قائمة الممنوعات لك ، والتي قد تزيد من الاعراض وهذا يختلف من فرد لاخر ، ومن امثلتها : الشوكولاته ، الحليب ومنتجاته من لبن وكريمة ، الفول السوداني الزبيب والتين ، الافوجادو ، البصل،الحمضيات، الموز الناضج ،اللحوم المدخنة وخاصة السمك، الكبد، المخللات، المكسرات.

– تجنب الجبن المعتق الذي قد يكون مرتفع بمادة التيرامين ، مثل الجبن السويسري والشيدر .

– تجنب الاغذية العالية بمادة التيرامين . والتي قد تكون مرتبطة بزيادة تحفيز الصداع ، مثل: المكسرات والمخللات والزيتون، واللحوم المصنعة . ومادة التيرامين تتواجد بشكل طبيعي في بعض الاطعمة ويقوم الجسم بتكسير روابطها وتحويلها الى الحمض الاميني تيروسين ، وعادة ما نجدها في الاغذية المخمرة او المحفوظة لفترة طويلة او المعتقة، وترتبط بزيادة اعراض الام الراس واعراض الصداع النصفي ، لذا ننصح مرضى الشقيقة بتجنبها.

عن طبيب الأسنان عمادالدين حامد

إستشارى علاج الأسنان التحفظى و مدير عيادة دار الأسنان - شبرا الخيمة - محافظة القليوبية -جمهورية مصرالعربية و مدير مركز رعاية طفل الزاوية الجديدة - منطقة الزاوية الحمراء الطبية رقم التليفون الجوال: 002/01226376164

شاهد أيضاً

ما هى أعراض مرض القلب الروماتيزمي؟

يحدث الداء القلبي الروماتزمي بسبب ضرر يلحق بصمامات القلب والعضلة القلبية جرّاء إلتهاب تتسبّب فيه …

118 تعليق

  1. تعليقك في إنتظار مراجعه المدير.

    Уже в VI веке до нашей эры в Древнем Китае существовали врачебно-гимнастические школы для подготовки врачей, где в качестве одной из дисциплин преподавали массаж. Иероглифические надписи на саркофагах и пирамидах, и древние папирусы, свидетельствуют о том, что за 4000 лет до н. э., древние ассирийцы, персы, египтяне применяли массаж в лечебных и оздоровительных целях.
    http://catspruce8.over-blog.com/2018/2/интим-массаж-простаты.html

  2. WeaHost = «We are host»

    Do you need hosting? So it’s for us. We do everything to make your website comfortable, and we do it better than anyone. Because hosting is our profession. We are the legislators of the world hosting.

    https://WeaHost.com

  3. what is the maximum dosage for viagra. edhelpaz.mdhelpserv.com – do you need a prescription for viagra in canada,

  4. I apologize for off-topic, I’m thinking about building an instructive internet site as a student. May possibly begin with posting interesting facts just like”A housefly will regurgitate its food and eat it again.”Please let me know if you know where I can find some related information like here

    https://eduhelp945434737.wordpress.com/

  5. Shop for all your fishing gear needs at http://www.FishingEureka.com/ ;
    Featuring rods, reels, bait & tackle, tools and supplies for saltwater, freshwater, ice & fly-fishing.
    FREE Shipping Worldwide! (No Minimum Orders!)

  6. discount pharmacy
    website

    cheap prescription drugs
    take zyrtec and singulair
    buy prescription drugs without doctor
    combivent respimat inhaler spray

  7. Kamagra Apotheke Rezeptfrei
    Should you need some money in a crunch, take a look at promoting a product or two as an alternative to taking out a loan or borrowing money from your good friend. Do you need to have a Television within the master bedroom as well as in the living area? Did you need to maximum benefit high-priced fridge at the store? You may sell a few things for the money within a pinch.
    Cialis Apotheke Schweiz
    Take note of the micro details when promoting your house. Don’t just look at the overall picture. The little particulars could be just like crucial. While it is smart to check out wide data on which other properties can sell for, also pay attention to smaller sized locations like your very own metropolis or area.
    Cialis Online Norway
    You need to ensure that you simply make your digicam free of moisture all the time, but don’t avoid chances to get pictures within the rainfall. There is absolutely no mood that can match the one a stormy night or day can produce. This could make for some very interesting photos to your audiences.
    Kamagra Gel Pour Femme

  8. reflux gastrique symptomes gorge domperidone-sokukeru49 what is compounding in pharmacy

  9. Best prices.Buy GTA 5http://wmplati.com Minecraft, Uplay, Steam, Origin.

  10. how long does it take to produce breast milk sokukeru49-domperidone chiral hplc method development

  11. After checking out a number of the articles on your site,
    I really like your technique of blogging. I book
    marked it to my bookmark webpage list and will be checking
    back soon. Please check out my website as well and let me know what you think.

  12. food drug interaction pdf nukusoki44-tumblr inducing breast milk without pregnancy

  13. swollen teats on dog nukusoki44 somac 40 mg used for

  14. amitriptyline uses other than depression domperidone-bukusa28 natural remedies for mastitis

  15. gastric bypass for gastroparesis bukusa28-tumblr dopamine agonist for depression

  16. cytotec mechanism of action sokukeru49-domperidone diluting hydrochloric acid with water

  17. latest news banned drugs nukusoki44-domperidone potato pellets manufacturers in india

  18. This excellent website certainly has all the info I needed concerning
    this subject and didn’t know who to ask.

  19. how to treat mastitis in cats kanbura40 side effects esomeprazole 40 mg

  20. asda inhalers over the counter sokukeru49-domperidone g6pd deficiency and malaria

  21. natural remedies for breast milk production domperidone-nukusoki44 magic mouthwash expiration date

  22. omeprazole 20 mg capsule sokukeru49 best white beauty cream

  23. medicine used for vertigo sokukeru49-tumb acid base titration calculations

  24. white pill m 30 kanbura40-domperidone what to eat with gastroparesis

  25. tom thumb preston forest nukusoki44 how to stimulate breast to produce milk

  26. pcos best foods to eat domperidone buy online taking prevacid while pregnant

  27. difference between eps and tardive dyskinesia domperidone-sokukeru49 pharmacy plus irving tx

  28. lotus best fairness cream domperidone-kanbura40 how does sumatriptan work

  29. esophagus pain when eating kanbura40-tumblr xenical price in india

  30. how can i stop snoring domperidone without prescription what are oxytetracycline used for

  31. medela breast pump reviews sokukeru49-domperidone common side effects of nexium

  32. what’s good for hiccups kanbura40-domperidone antiemetic without qt prolongation

  33. hilton 2 room suites sokukeru49 g6pd treatment and prevention

  34. tramadol mylan 50 mg bukusa28-domperidone how to treat reflux in babies naturally

  35. cough syrup and pregnancy nukusoki44-domperidone can a woman lactate without having a baby

  36. amitriptyline hcl 10mg side effects kanbura40-domperidone signs of low milk supply

  37. how to make yourself lactate without being pregnant where can i buy domperidone symptoms of glucose deficiency

  38. Very interesting video guide how to apply for Canadian visa in few minutes, certainly I’ll use it. I can not wait to get my visa to Canada.
    https://www.youtube.com/watch?v=QiU1W0ZlEN8 – Canada Visa

  39. tramadol 50 mg vs tylenol 3 order domperidone online when milk comes from breast without pregnancy

  40. my baby makes strange noises when sleeping domperidone-bukusa28 drugs to be avoided in g6pd deficiency

  41. symptoms of ibs in females bukusa28-domperidone how quickly does motilium work

  42. buscopan for back spasms nukusoki44 equate omeprazole magnesium capsules

  43. sertraline possible side effects sokukeru49-tumb increase milk supply quickly

  44. other names for tramadol domperidone-nukusoki44 ip 203 white pill

  45. hydrochloric acid and sodium hydroxide titration sokukeru49-tumb best medicine for puking

  46. heartburn symptoms in adults domperidone buy online what’s good for morning sickness when your pregnant

  47. I like the helpful information you provide in your articles. I will bookmark your weblog and check again here frequently. I am quite certain I’ll learn a lot of new stuff right here! Best of luck for the next!

  48. how much breastmilk at 8 weeks bukusa28-tumblr how fast does protonix work

  49. things to prevent snoring nukusoki44 what is azithromycin for

  50. formula milk of baby with g6pd deficiency domperidone without prescription medela breast pump tubing

  51. prascend for horses side effects sokukeru49-domperidone how do men lactate

  52. banned drug list in india domperidone-nukusoki44 suppository for nausea over the counter

  53. chest pain and acid reflux where can i buy domperidone can you take zantac 150 while pregnant

  54. how many ounces of breastmilk for a 2 month old domperidone-nukusoki44 active drug in benadryl

  55. can breastfeeding cause hormonal imbalance bukusa28-domperidone why does my baby grunt all the time

  56. increase breast milk herbs buy domperidone does ranitidine cause constipation in babies

  57. stomach emptying test abnormal where can i buy domperidone emozul 20 mg side effects

  58. reasons for snoring at night bukusa28-tumblr esso 20 side effects

  59. Hello everyone, tell me how to add a company to the directory vtats.com without registering? Thank you.

  60. qui provoque des vomissements domperidone-sokukeru49 stomach not digesting food vomiting

  61. what can stop nausea during pregnancy domperidone without prescription a girl breast feeding a baby

  62. female hormones breast growth domperidone-nukusoki44 how to find a reputable canadian pharmacy

  63. acid reflux medication side effects domperidone-kanbura40 best fairness cream for oily skin for mens

  64. esvin 40 used for kanbura40 seroplex 5 mg vidal

  65. is protonix safe to take while pregnant sokukeru49 is amitriptyline a narcotic

  66. increasing milk supply at 6 weeks domperidone-bukusa28 can zyrtec cause drowsiness

  67. treatment for gastroparesis in diabetics nukusoki44-tumblr what is pantoprazole 40 mg for

  68. emergency trolley drugs list kanbura40-domperidone breast milk low supply

  69. drugs causing long qt nukusoki44-tumblr prevacid infant acid reflux

  70. side effects of pantocid dsr kanbura40 naproxen sodium 275 mg dosage

  71. canadian drug stores ratings kanbura40-domperidone medicine used for migraines

  72. does azithromycin treat stds kanbura40-tumblr i think my baby has reflux

  73. boost breast milk supply nukusoki44-tumblr rabeprazole gastro resistant tablets uses

  74. how many oz of breastmilk for 2 week old domperidone-sokukeru49 how do stop snoring

  75. صداع الجيوب الأنفية:

    مكان الألم: مقدمة الرأس والوجه والأنف والعينين والخدين، ويزداد الألم في أثناء ساعات النهار على وجه التحديد.

    ينتج صداع الجيوب الأنفية من الالتهابات والعدوى الحادثة في الجيوب الأنفية، ويسبب ألمًا يأتي عادةً مع سخونية، ويشخصه الأطباء كعرض من أعراض دور الأنفلونزا أو البرد.

    يمكن علاج هذا النوع من الصداع بمضادات الاحتقان والهيستامين والمضادات الحيوية.

  76. صداع التوتر:

    مكان الألم: يبدأ من خلف الرأس ويمتد حولها ليشمل الرقبة والكتف والفك، يمكن أن يستمر الألم من ساعات إلى أيام حتى القضاء على سببه الرئيسي وهو التوتر.

    • الصداع النصفي مزمن ب الايام والاسبوع وكذا اسبابه تيجي من تعرضي للشمس واحياناا من البروده واحيانا من بعض العطور وروائح الثقيله واحيانا من اكلات واحيانا اتجنبها واحيانا من زعل وقلق وتفكير واحيانا لا واحيانا تجيني بدون سبب فاجاة يجيني صداع والصداع مخليني عاجزه عن كل حاجة من خرجات وعمل مسببلي عجز بداخلي

  77. طرق تخفيف الصداع دون استخدام المسكنات:

    1. روتين نوم ثابت وعدد ساعات كافية يتراوح من 7-8 ساعات متواصلة ليلًا.

    2. تناول من 2-3 لتر ماء على مدار اليوم.

    3. ممارسة أي نوع من الرياضة لمدة نصف ساعة يوميًا على الأقل.

    4. تقليل تناول الملح في الأطعمة والمنتجات المختلفة.

    5. حمام دافئ يمكن أن يكون مسكنًا طبيعيًا لتخفيف آلام الصداع.

    6. استخدام مكعبات الثلج على مكان الألم يخفف من حدته.

    7. الاسترخاء في مكان هادئ وخالٍ من الضوضاء مع إضاءة خافتة.

  78. https://www.slideshare.net/pretconslirougphitande505257/how-big-is-ron-jeremys-penis-77430572
    п»їPenis Enlargement Bible Unbiased Review – Legit or Scam?
    Hi,I am Tim Mankin and I from Spain.I swear to God the following Penis Enlargement Bible reviews is my real experience with the site.Just like you,I was very skeptical at first about this site.I thought there was no way it could be this easy. I thought I would try it out and if it worked great! And if not good I would ask a refund and I have nothing to lose.
    Please take a look at owners web pages to find out what they have to say about this product..
    Digital Format. Instant Delivery.
    Domain “Whois” Details
    The Whois information and facts for Penis Enlargement Bible is public which is generally a good thing. This indicates the owner of this site has nothing to hide. And it aids consumers understand if the technique is hoax or legitimate. The Whois information for Penis Enlargement Bible is public which is generally a good thing. This indicates the owner of this site has nothing to hide.
    – Includes video lessons that is certainly clear and understandable.
    – Easy to access through internet and not so expensive.
    – Unlimited 24hr email counseling with Penis Enlargement Bible author.
    – Language used in this program is very easy to read and understand.
    – Penis Enlargement Bible is backed by a 8 weeks, no questions asked money back guarantee.
    – Many new features with every release.
    – It can be used only by those who have access to internet.
    – It is not sold on stores in a paperback or magazine style.
    A lot of the scams & frauds are designed to look really legitimate to the average consumer. Some even go to great lengths to create a scam that looks & feels exactly like the real thing. Keep your eyes peeled.
    Customer Support Rating
    Penis Enlargement Bible has received wonderful ratings from almost all users. The user rating is an impressive 9.5/10 and the product rating is an unbelievable 10/10.
    Thank you for reading my review and Good Luck!

    https://www.slideshare.net/detahutonpinkdegsubs885388/supplements-to-make-your-dick-bigger
    https://www.slideshare.net/earececikcupypa91538/supplements-that-make-your-dick-bigger

  79. men best fairness cream zanpatsu14.tumblr.com blessed thistle milk production

  80. reasons for decrease in milk supply domperidone-zanpatsu14.tumblr hcl and naoh reaction

  81. what is zyrtec for zanpatsu14-domperidone cyclizine hydrochloride 50mg side effects

  82. can ranitidine make reflux worse zanpatsu14.tumblr.com rantac 150 tablet used for what

  83. azithromycin 250 mg 4 at once zanpatsu14 function of the pyloric sphincter

  84. what is good for nausea while pregnant zanpatsu14 systems of low blood pressure

  85. is methocarbamol a controlled substance zanpatsu14-domperidone buscopan tablets 10mg dosage

  86. baby grunting and crying domperidone-zanpatsu14.tumblr can i stop taking nexium

  87. z pack stomach pain zanpatsu14.tumblr.com amlodipine besylate 10mg tab picture

  88. what medicines contain pseudoephedrine zanpatsu14-domperidone vitamins to help produce milk

  89. can you produce breast milk if your not pregnant zanpatsu14.tumblr.com metoclopramide possible side effects

  90. gynecomastia medication what is available zanpatsu14 how much fenugreek should i take to increase milk supply

  91. strongest medicine for migraines zanpatsu14.tumblr.com is inhousepharmacy vu legit

  92. pan 40 tablet is used for domperidone online can you take pepcid when pregnant

  93. transgender m to f hormones domperidone online trajenta 5mg price in india

  94. elavil side effects heart domperidone-zanpatsu14.tumblr how long does naproxen take to work

  95. agar asi keluar banyak zanpatsu14-domperidone brewers yeast capsules milk supply

  96. orthostatic hypotension test procedure domperidone-zanpatsu14.tumblr fenugreek and blessed thistle for milk production

  97. what is antiemetic drugs zanpatsu14-domperidone drugs that prolong qt interval uk

  98. sintomi leishmaniosi nel cane domperidone-zanpatsu14.tumblr naproxen 550 mg used for

  99. reflusso esofageo cibi da evitare zanpatsu14.tumblr.com best time to pump to increase supply

  100. migraine pain relief over the counter zanpatsu14 mechanism of action of ondansetron

  101. partition coefficient n octanol water zanpatsu14-domperidone g6pd deficiency drugs to avoid

  102. managing gastroparesis with diet zanpatsu14-domperidone does buscopan help constipation

  103. how long can you take pantoprazole order domperidone d3 tablets in india

  104. amoxil
    buy amoxicillin online for humans
    amoxil 500 mg
    buy amoxicillin online for humans
    order amoxil
    amoxicillin 500 mg dosage instructions
    amoxil
    buy amoxil with out prescription
    amoxil 500 mg
    cheap amoxil
    buy amoxil 500mg antibiotics
    http://amoxil.me
    amoxil 500 mg
    http://amoxil.me/amoxil-500-mg.html
    buy amoxil
    http://amoxil.me/order-amoxil.html

  105. levitra 5 mg sublinguale. order levitra. levitra comentarios.

  106. The Palm Pre is a webOS-powered handset has many features expected in a high-end gadget including Wi-Fi, 3G, Bluetooth, and multimedia playback. Sprint’s 3G network is in concert with the Palm Pre in terms of their aplication. However, Apple has punched Palm in the gutt by killing the Pre’s ability to sync with iTunes for managing multimedia content. This will cost some market share in the short run until Palm figures out how to get around this problem.

  107. levitra stories. find out here. levitra personal stories.

  108. directions for taking levitra. have a peek at these guys. levitra per prostata.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.